2023年5月4日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《夏季养生宝典（上）》。

食三鲜、玩儿斗蛋、立夏注重长心阳

立夏时节，养生要注意长心阳。中医认为心主血脉，阳气充沛，心血才会通畅。如果心阳不足，心脏搏动缺乏动力，人往往会出现怕冷、心悸和心慌等表现。 

01、长心阳，食三鲜

花椒芽是树鲜，蒜苗、黄瓜是两个地鲜。花椒芽可温通经脉、温中散寒、健脾开胃。蒜苗性温，功效与花椒芽相似，能健脾气。黄瓜性凉，有滋阴润燥的作用，与花椒芽、蒜苗等温性食物搭配，可以阴中求阳，达到阴阳平衡，助长阳气。

1，把花椒芽切碎，加入鸡蛋和面粉，摊成椒芽蛋饼。

2，将蒜苗和黄瓜清洗后切丝，卷在椒芽蛋饼里，即可食用。

02、长心阳，玩儿斗蛋

孩子们拿着煮熟后的鸡蛋，互相撞击蛋壳，比比谁的蛋壳更硬。通过斗蛋这样的小游戏，孩子们有机会多去户外活动，晒晒太阳，在微微出汗中有助于长阳气，强身健体。

食薤白、练片旋掌

小满养生要通心阳

小满时节，养生要注意通心阳。如果心阳不通畅，会感到心前区憋闷疼痛、心慌心悸，还会出现舌下青筋、口唇紫暗等症状。

01、通心阳，食薤白

薤白，又叫苦蒜或野蒜，具有温通心阳、行气导滞的功效，是药食同源的一个食材。小满时节，食一款香脆可口的薤白，在满足味蕾的同时，还有养生的功效。

02、通心阳，片旋掌来帮忙

小满时节，闲暇之时练练片旋掌。随着动作的旋转，疏通心包经，可以达到通心阳的目的。

钱会南：北京中医药大学教授。