2023年6月25日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《巧祛疼痛有妙招（上）》。颈部疼痛？活动受限？教你中医妙招三连击！

肌肉、筋膜、韧带、肌腱和一些关节囊等这些骨头以外的软组织中医常把它们统称为筋。要治疗肌骨疼痛，关键在于疏通筋。

筋骨力线失衡，气血不通则痛，颈部问题也可能导致其他位置疼痛。

第一招穴位按摩

先可以通过左右转头、仰头的动作，自测颈部活动度。如果有明显的活动受限，可以通过拨揉颈前大筋、压揉后溪穴改善症状。

专家演示如何拨揉颈前大筋

专家演示如何压揉后溪穴

第二招铍针治疗

铍针是古代的九针之一，它的针尖比较扁平，能有效松解组织粘连并减轻异常张力，精准的铍针治疗起效快。

专家演示如何用铍针治疗颈部疼痛

第三招运动锻炼

动作一：毛巾操

可以一早一晚做，特别是当感觉到脖子很酸的时候可以做这个动作，每次15秒，做2到3组即可。

专家演示毛巾操

动作二：缩脖法

肩颈感到不舒服的时候就可以做，既简单又有效。

专家演示缩脖法

动作三：双手外展，激活龙脉

3次为一组，一天做3到5组。

专家演示双手外展，激活龙脉

李树明：首都医科大学附属北京中医医院疼痛科主任医师。