2023年10月26日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《骨骼说明书·膝关节》。人体最复杂的膝关节，有哪些使用禁忌？专家教你如何保养膝关节！

膝关节常见问题软骨磨损

在日常活动或体育运动过程中，每一个动作都要膝关节的参与，所以在每一个动作完成后，或多或少都会对膝关节的软骨造成损伤。这种损伤的积累，慢慢就会导致关节的疼痛、功能受限。

膝关节使用禁忌

运动不当

如果在运动的过程中没有掌握好方法、尺度，就会导致膝关节的损伤。运动强度越大、越激烈，对于关节软骨的损伤几率就越大。运动前热身、掌握好运动尺度，能尽量地保护膝关节不受运动影响。

肥胖

体重大会直接导致膝关节的负担加重，相比体重轻的人群，肥胖人群的膝关节承载力大，受损伤的几率更大。

膝关节对于温度的变化非常敏感，在日常生活和工作中，要防止膝关节受寒凉。

年龄增长

随着年龄的增长，整个软骨的性质就会出现变化，它自身的韧度、强度都变弱了。

膝关节故障判断

上下楼梯痛

一旦出现膝关节软骨损伤、韧带损伤、半月板损伤，都会出现上下楼梯痛。

打软腿

走着走着，突然撑不住劲了要摔倒，这个过程或者这个特点叫打软腿。按压痛

如何进行膝关节的保养与维修？

力量训练

肌肉对于膝关节的稳定起着非常重要的作用，做力量训练，相当于给膝关节加了一层防固装置。

膝关节力量训练

物理治疗

临床上为了防止老年人的肌肉萎缩，促进力量的恢复，通常会用到经皮的神经肌肉电刺激治疗。

演示物理治疗膝关节↓

手术治疗

如果以上方法用完后，效果都不理想，就可以选择膝关节置换手术。

演示手术治疗膝关节

张国强：中国人民解放军总医院骨科医学部关节外科主任医师。

张立宁：中国人民解放军总医院第一医学中心康复医学科副主任医师。