2023年11月9日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《冬季养生宝典（中）》，寒冬腊月，外冷内热！专家教您大雪、冬至巧养生！

滋肾水、防温燥，大雪节气养生有诀窍

大雪时节天干物燥，人处在这个环境当中，会感到外干冷、内温燥。表现为干咳无痰或痰少而黏，有些人还会有嗓子疼、嘴角起泡、糜烂、结痂、皲裂疼痛等一系列症状。所以在大雪时节养生的重点是滋肾水、防温燥。

三色清润茶

黄精可以益肺气、健脾气、滋肾精；麦冬有养阴润肺、益胃生津、清心除烦的作用；女贞子能滋补肝肾之阴、清虚热。这三味药物搭配在一起，能够滋养人体五脏之阴。

生津清热的黄萝卜

黄色的萝卜晶莹剔透、口感偏脆，味甘、质润、性平。既入肺又入胃，具有着生津清热的作用。并且含有丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2等。

温肾阳、暖脾阳，冬至节气养生这样做

冬至时节的养生重点是温肾阳、暖脾阳。肾阳虚表现为畏寒肢冷、腰膝酸软冷痛、精神不振、小便频多等；脾肾阳虚表现为久泻、五更泻、完谷不化、畏寒肢冷、下腹冷痛等。 

羊肉胡萝卜馅饺子

冬至时节天气越来越冷，要以温热性的食材为主。羊肉具有健脾温中、补肾壮阳、益气养血的功效；胡萝卜性温，非常适合冬季食用。

黑芝麻汤圆

糯米有健脾益气的功效，黑芝麻入肾。黑芝麻汤圆不会特别温阳，更适合南方人食用。