2024年3月19日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是南京市中医院针灸科阮志忠主任中医师。主题是《五脏之邪窝里除》。主要介绍养五脏、除病邪，巧用身上这些窝等相关内容。新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

中医认为，我们身上有八个窝和五脏关系密切，这里经络分布密集，一旦五脏出现问题，邪气就会在这里聚集，统称为“八虚”。反过来说，只要利用好这八个窝，就可以祛除五脏之邪。

巧用肘窝除心肺邪气

从中医来看，肘窝这里，有三条经络经过，这三条经络分别和心肺两个脏腑相关，也就是说一旦心、肺出现问题，病邪就会留在这个部位。所以，用好肘窝就能帮我们祛除心肺的病邪。

心和肺容易被不同的邪气攻击，心容易受到火邪和暑邪的侵袭，导致心火偏旺，出现如下症状。

肺主呼吸，是个“娇嫩”的脏器。它不仅容易受到风邪的侵犯，而且还会因为天气变化，受到暑和燥邪的侵袭，出现如下症状。

通过拍打或刮痧的方式，刺激肘部的尺泽穴和曲泽穴，可以祛除心肺邪气，起到宁心安神的作用。

肘部稍微弯曲，肱二头肌腱在肘窝的地方有两个凹陷，外侧是尺泽穴，内侧就是曲泽穴。拍打或刮痧，泛红出痧即可，要连续拍打5天方可缓解心肺火旺带来的问题。

巧按腋窝除肝脏邪气

足少阳胆经经过腋下，肝和胆是相互关联的，一旦肝气郁结，病邪就会留在腋下这个部位，所以通过腋窝可以祛除肝的病邪。

肝很少受到外邪的侵犯，它受到的邪气，往往产生于自身，比如当我们出现不良情绪时，就会导致气机不畅，出现肝气郁结的症状。

此外，肝还容易受到内火之邪的攻击，导致肝火旺盛，出现以下症状。

极泉穴在腋窝正中的凹陷处，中医认为它有如速效救心丸的功效。通过弹拨极泉穴，有效缓解肝火过旺带来的头晕眼花等问题，能让人立即清醒。

渊腋穴在极泉下三寸的腋中线上，通过点按渊腋穴，能缓解肝气郁结的症状。

如何弹拨极泉穴、点按渊腋穴

巧按大腿窝除脾之邪

中医认为，脾是主运化的，能运输我们体内的水湿。一旦脾的功能受到阻碍，就会导致湿邪聚集、停留在大腿窝。

脾的特点是喜燥恶湿，当湿邪入侵人体时，就会导致出现以下症状。

暑和湿常常相并出现，再加上和湿邪相互作用侵犯人体，容易出现以下症状。

大腿窝有一个冲门穴，是足太阴脾经上的一个穴位，通过刺激这里，可以缓解脾虚的症状。

如何按冲门穴、拉伸大腿窝

找对膝盖窝，除肾脏邪气

膝盖窝是足太阳膀胱经所经过的部位，因为肾与膀胱相表里，所以当肾脏有病邪的时候，它的病气可能会留在膝盖窝。

肾和其他脏腑不同，它不会受到外邪的影响，最大的敌人是自己，它最容易受到由于自身的消耗所带来的虚邪的侵袭，其中最常见的就是肾阴虚和肾阳虚。

委中穴在腘窝的正中位置，它是足太阳膀胱经的一个穴位。通过热敷委中穴，可以起到补肾的作用。

补肾热敷方

操作步骤：

1、将中药放入热敷包中，入锅煮开后再煎煮10-20分钟。

2、用药汁泡腿20分钟，并按压委中穴。

3、将热敷包加热后夹于委中穴。