2024年3月20日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是南京市中医院针灸科阮志忠主任中医师。主题是《身体上的补气“窝”》。主要介绍用好补气“窝”，增强体质少生病等相关内容。新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

用对脐窝让你元气满满

元气来源于肾的先天之本和后天的脾胃补充，随着我们的年龄逐渐增长，元气也在不断地消耗，如果先天不足，必须要靠后天补充，才能发挥它的作用。

人的生长发育离不开元气，如果元气不足，全身五脏六腑得不到濡养，就会出现生长发育迟缓或生殖系统等问题，主要表现为气虚、血虚、阴虚、阳虚。

气虚的症状：神疲乏力、少气懒言、动则气喘、头晕多汗。

位于脐窝的神阙穴，是人体先天补充元气的通道，它周围有肾经、脾经、胃经等经络。通过刺激神阙穴及周围的经络，能加强水谷精微的转化和运输，使元气源源不断地补充到我们的体内。

中医认为咸走肾，盐入肾经，通过隔盐灸神阙穴，能更好地补充元气。

仙人揉腹术：

通过按揉腹部，可以刺激到神阙、肓俞、天枢这些穴位。左手放在肚脐左侧，然后沿着左侧向上、向右、向下，逆时针画圈，每次21下；再换右手，顺时针画圈画21次。

真气归元法：

通过刺激腰间的天枢穴和肓俞穴，从而激发元气。把两个手掌放在腰间，与脐同高的位置，双手往肚脐中间推，交叉后吸气，再重复这个动作。

除了灸和揉按脐窝的方式，也可以通过贴补元脐贴补充元气。每天睡前贴6个小时左右，到第二天起床摘掉即可。

补元脐贴

刺激耳窝补好卫气

卫气与肺和肾都有关系，耳窝周围的很多经络都与肺和肾相关联，而且，根据全息理论，耳朵像个倒置的婴儿，五脏六腑在耳朵上都有对应的反应点，所以找对位置刺激耳窝的穴位，就可以激发卫气的产生。

卫气有三个方面的作用：

一是温煦濡养皮肤和肌肉；二是通过控制毛孔的开合来控制体温；三是保卫身体不受外邪侵犯。

卫气不足的症状：自汗畏风、反复感冒、气短而喘。

要想补充卫气，中医建议用贴耳贴的方式刺激耳朵上的穴位。

如果觉得贴耳贴有些明显，可以去医院艾灸或在家做耳窝操。

耳窝操：

食指放在我们的耳窝当中，拇指放在耳背，然后食指和拇指相对用力，不停地按压耳窝，每天都可以这样做。