2024年8月12日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

大家普遍认为老年人变瘦是一件正常的事情，但是专家提示：要小心突如其来的瘦。那么，在非意愿性减肥时，我们每年体重变化多少属于正常范围？理想的体重标准又是多少呢？如果体重出现波动，除了重大疾病，更有可能是容易被忽略的身体短板造成的，甚至长期以往还会让长寿打折，造成营养不良，吸入性肺炎，甚至会让跌倒、卧床、骨折的风险大大提高。这两大短板是什么？又该如何预防呢？本期专家将结合临床经验给出饮食和锻炼的方法，来帮助大家补齐短板，做生活质量高的长寿老人。

身体第一大短板就是我们的口腔衰弱，专家在节目上带来了口腔能力的测试，帮我们可以迅速判断我们的身体机能情况。并打破了传统误区，科普“老掉牙”“吞咽困难”并不是一件“正常”的事情，这种情况是可以被延缓发生的，甚至可以通过锻炼，饮食的方式进行改善，那么，我们在生活中究竟做错了哪些加速了机能退化？又该如何延缓衰老呢？

身体的第二大短板就是人体的第二心脏——小腿衰弱，强壮的小腿肌肉，就好比在身体下面加了一个“泵”，可以助心脏一臂之力，如果小腿力不强会使心脏需要更多的压力。那么我们该如何强健小腿？又该如何科学增肌，避免增肌陷阱呢？

【专家出诊信息】康琳——北京协和医院：周一上午东院国际医疗门诊、周二上午老年记忆门诊（医护联合）、周二下午西院国际医疗门诊、周三上午衰弱肌少症门诊、周四下午中西医联合门诊；

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