2024年8月31日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《找对病根治失眠》。主要介绍失眠睡不好，可能是病根儿没找对等相关内容。新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

入睡困难要调心肾

中医认为，入睡困难和心肾不交有关，心火上炎扰心神，进而导致失眠。心肾不交的症状有咽干少津、五心烦热、神疲乏力、腰膝酸软、潮热盗汗。

爱操心的人常常因心神不安导致睡眠短浅，表现为有点动静就醒、一旦醒了就瞪眼到天亮、不耐疲劳、记忆力减退等。

中医经典名方，引心火归肾阴

古方引火汤可以起到清心火、降心火、泻心火的作用。心火归于肾阴，阴阳相济，睡眠自然就好了。

熟地：补肾滋阴，益精填髓

麦冬：养阴润肺，益胃生津，清心除烦

五味子：生津敛汗，安心养神

巴戟天：补肾阳，滋肾阴，填精补髓

茯苓：健脾祛湿

睡眠短浅可能是精血不足

思虑过多会暗耗心血与精血，尤其是老年人，补血的同时还需注重补精，以促进精血之间的相互转化与平衡，从而达到全面调养身心的目的。

养血安眠方，精血互化效果好

鹿茸指鹿的幼角，是东北三宝之一，血肉有情之品，配伍得当有利于恢复失眠、体力。

鹿茸：味甘咸，补肾阳、滋肾阴，填精益髓

炙何首乌：乌发，补肝肾，益精血

山萸肉：补肝肾，益精血

熟地：补肾滋阴， 益精填髓

百合：润肺宁心

夜交藤：补血安神

当归黄芪鸡汤，食疗补气血

当归补血，黄芪补气，用老母鸡配上这两味中药炖汤，体现了中医气血双补的理念。适合各种年龄的人长久服用，一周可以喝三到五次。

失眠多梦竟和脾胃相关？

中青年群体因生活不规律及暴饮暴食，常引发失眠多梦，此现象源于脾胃功能受损，无法正常化生气血津液，反致痰湿浊积聚，扰乱心神安宁。

化浊和胃方，安神睡得好

虎杖：清热、活血化浊

荷叶：升阳化浊，调理脾胃

半夏、秫米：化痰湿，化痰浊，和胃安神

吴茱萸：散寒止痛，化浊