2024年10月13日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《身体自带的补药（上）》。主要介绍中医专家房繄恭、周宇教你补气、补肾不用吃药，用对穴位也能补到位等相关内容。新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

身体自带天然补气良药，善用穴位功效奇佳。

元气乃生命之根基，伴随年龄增长，元气持续消耗，易引发诸多健康问题，因而补充元气至关重要。

关元穴 —— 犹如身体内置的人参。

人参素有 “百草之王” 美誉，具备大补元气、复脉固脱之神效。元气不足之际，关元穴作为身体状态的反馈点会略显凹陷，此时采用艾灸之法温阳补气最为适宜。

精准取穴：关元穴坐落于前正中线上，处于脐下 3 寸（相当于 4 横指）之处。

巧用穴位：点燃艾条，使其悬于距离皮肤 2 至 3 厘米之处，进行悬灸、回旋灸或雀啄灸。亦可将点燃的灸条放入灸盒，再把灸盒置于关元穴之上。每次艾灸时长 15 至 20 分钟为宜，一周施灸 2 至 3 次。

气海穴 —— 恰似身体自带的西洋参。

西洋参能够补气养阴，滋补却不上火。气海穴作为人体关键穴位，可汇聚全身之气并输送至各处。刺激气海穴，能收获与服用西洋参类似的效果。

精确取穴：气海穴位于前正中线上，在肚脐下两指的位置。

善用穴位：顺时针单手轻柔按摩。按摩前，先将手掌搓热，再用掌根贴于气海穴位置进行按揉。按揉时可适当扩大范围，但务必以气海穴为核心。每次按揉 60 至 70 下，每日可揉 2 次。

补肾无需烦忧，穴位前来助力。

命门穴 —— 仿若身体自带的鹿茸。

肾为先天之本，肾阳亦被称作人体元阳、命门之火。肾阳不足时，人往往出现畏寒、四肢发冷、腰部发凉、腰酸等症状。鹿茸可补肾壮阳，命门穴同样具备此等功效。

准确取穴：命门穴与肚脐处于同一水平线，位于脊柱正中。

巧用穴位：隔姜灸命门穴能够起到补肾阳的作用。将艾绒捏成小山状置于厚度约为 2 至 3 毫米的生姜片上，然后放置于命门穴处点燃即可。

症状较轻的患者：可 2 至 3 天艾灸一次，每次艾灸 3 至 5 壮；

症状较重的患者：每日一次或两次，每次艾灸 5 至 7 壮。

小贴士：由于艾灸助阳功效较强，在早上或下午进行为佳。同时建议在饭后 1 至 2 小时操作。

太溪穴 —— 如同身体自带的枸杞。

肾阴不足之人，常常会有口干口渴、腰膝酸软等表现，更年期女性最易出现的潮热盗汗、五心烦热也与肾阴亏虚紧密相关。枸杞能够补益肾阴。而太溪穴作为肾经的原穴，可储存人体肾精并将其疏送至各个部位，同样具有滋肾养阴之效。

精准取穴：太溪穴处在内踝与跟腱之间的凹陷处。

巧用穴位：砭石具有温补功效，借助砭石按揉太溪穴可滋补肾阴。顺时针按揉，每次 1 至 3 分钟即可。

小贴士：17 至 19 点恰是肾经气血流注之时，推荐在此时间段进行补肾按摩操作。