2024年12月1日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《冬季补益选对药-黄精》。主要介绍冬季推荐吃黄精！尤其适合眼睛干涩、脱发白发的人群，新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

精、气、神是中医常提到的三个字，其中“精”排在第一位。它关系到人的健康、活力和神志状态。

中医经典名方和补养方剂中，常常可以看到黄精的身影，如九转黄精丸、二精丸、生津止渴丸、精乌片等。

黄精适用于调理哪些问题？

补精

如果一个人先天发育不良，或者后天因劳累过度、保养不足，可能会导致精气亏损，表现为神疲乏力、面色少华、头发易脱落、睡眠不好以及脾气急躁等症状。

滋阴

黄精特别适合在冬天食用。皮肤干燥、口唇干裂、咽喉干燥、大便干燥、睡眠不佳、头发干枯，都是阴液亏虚的表现。而黄精正好可以帮助我们补充阴液，缓解这些症状。

调理糖尿病

中医认为，糖尿病是因为体内阴液不够，所以会口干、眼干、看东西模糊以及出现蛋白尿等问题。

黄精这么吃效果事半功倍

黄精滋补膏方

其中加入黄酒和其他可食用的配料后，能增强功效，缓解疲劳，改善睡眠质量。冬季食用黄精，既能补充气血，又特别适合阴虚、干燥及气血不足的人群，使头发变得乌黑亮丽，眼睛也显得更加炯炯有神。

滋阴补气代茶饮

黄芪擅长补气，黄精用于补阴，枸杞具有养阴润燥的功效。加入菊花不仅能增添一丝花香，其视觉效果也十分悦目。

五精酒

具有补肝肾、益精髓、健脾胃和祛风湿的作用。白术能健脾养胃、利湿化湿；枸杞则滋阴滋补肝肾、明目；天门冬养阴；松叶祛风燥湿、止痒杀虫，还有活血安神的功效。

小贴士：五精酒是用糯米加上酒曲与这五种药材一起发酵酿制的米酒，酒性平和，特别适合老年人饮用。

黄精虫草花炖鹌鹑

虫草花能补虚损、填精髓、化痰止咳，与黄精、黄芪一起炖煮，可以增强免疫力，提升抗病能力。鹌鹑的功效与母鸡近似，但略微偏温，适合冬天食用，也适合老人和肺肾亏虚的人。

黄精川贝老鸽汤

川贝母能化痰、润肺、止咳、平喘，与黄精一起炖煮，可以气阴双补，既补虚又不燥，适合虚不受补、容易上火的人食用。鸽子还有助阳的作用，适合小朋友生长发育时食用。