2024年12月22日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《一晚热汤过好冬》。主要介绍过好冬天的“通关密码”，就藏在这三碗汤里！新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

冬天补肾喝山药排骨汤

冬天是补肾的好时机，不仅顺应气候，还能增强体质。中医认为肾为先天之本，补足肾气能滋养全身脏腑，提升精气神，尤其是女性应该更早关注肾虚问题。

肾虚有哪些表现？

腰膝酸软、记忆力减退、尿意不尽、月经失调、头晕眼花、失眠多梦。

山药排骨汤为啥能补肾？

山药有滋阴补肾的功效，能提升人的精气神，使人耳聪目明、精力充沛。

枸杞是补肾益气，润肺生津的佳品，同时也能补肝，中医讲肝肾同源，补肝同样可以增强肾气。

山药排骨汤制作诀窍：

焯水，给排骨去腥

大火炖煮后转小火

加山药、胡椒焖炖，最后加枸杞

建议用铁棍山药

冬天补肺喝黄精百合鸭汤

冬天呼吸道系统疾病增多，容易咳嗽、气喘、感冒，尤其要重视补肺。而且冬季干燥寒冷，肺易受伤害。严重的患者还会出现慢阻肺，更容易因小感冒引发肺炎。

肺气不足有哪些表现？

咳嗽气短、容易感冒、声音嘶哑。

黄精百合鸭汤为啥能补肺？

黄精甘平，可补肾强腰膝，同时补肺，治疗肺津不足引起的虚性咳嗽、喘咳。

百合甘敛止咳，滋补肺气且滋阴，可治疗长期慢性咳嗽咳喘。

鸭肉偏凉，滋补不燥，可补肺止咳。

冬天补脾喝黄芪鸡汤

冬天天气寒冷，阳气不足，容易影响脾胃，而且原本脾虚的人在冬天症状会更为严重，所以特别需要补脾补阳。

脾虚有哪些表现？

四肢寒冷、神疲乏力、少气懒言、大便糖泄。

黄芪鸡汤为啥能补脾？

黄芪是补药之长，可以补肺气、补脾气，特别是炙黄芪更偏于温中补脾。

豆蔻则起到健脾、祛湿的作用，能改善因湿气重而导致的乏力、困顿等症状。

鸡汤本身也是补益佳品，能补脾，特别是黄颜色的母鸡适合炖汤更入脾。