2024年12月23日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《经络通一身轻1》。主要介绍脾胃不好别发愁，三个动作巧调理！新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

你的脾经通畅吗？

脾经运行在双腿的内侧，而胃经则运行在双腿的外侧。这两条经络在腿部有很多穴位，很容易发生堵塞。

从脏腑的角度来说，脾主运化，喜干燥、怕湿浊。湿气重浊容易沉积在下肢导致脾经不畅。会感觉到小腿沉重、肿胀，躺下时总觉得两条腿不舒服，怎么放都不舒服。

按阴陵泉穴，判断脾经是否通畅

阴陵泉穴位于小腿内侧，沿着膝关节往下走，在骨头后的凹陷处。如果穴位感觉酸痛或增厚、有结节，可能说明经气运行不太通畅。

脾经易堵点——地机穴

地机穴位于小腿内侧，阴陵泉穴下三寸的位置。如果出现压痛感，或摸到结节、突起、条索等，说明此处经络不通。地机穴经络不通时，可能会出现腹痛、腹泻以及下肢水肿等症状。

怎样才能打通脾经和胃经，缓解小腿酸胀呢？

从三阴交一直往上推到阴陵泉

注意方向是从下往上，推30次

为了避免搓伤皮肤，可以加点润滑油

推的时候手掌根稍微用力，让皮肤底层有酸胀感

你的胃经通畅吗？

胃经不畅时，人会感到身体困重、肢倦乏力、食欲不振和脘腹胀满。

中医认为：脾气上升，胃气下降。升的是精华，降的是糟粕。如果升降出了问题，经络不通，往往堵在肚脐附近的天枢穴和大横穴。

如果天枢穴和大横穴出现压痛感，或摸到硬结（特别是左侧），说明此处经络不通，会出现胃胀、便秘的症状。

如何打通胃经上的堵点，缓解便秘难题呢？

每天可以做三到五次通腑操，最好在吃饭前练习，但吃饭后三十分钟内不要做。经常做这套操可以帮助改善我们的消化功能，缓解便秘难题。

动作一：指揉腹中线

两手四指相对，循序渐进揉按腹中线

敏感的人可能会有打嗝或排气的感觉

动作二：掌揉腹侧

将手掌放在腹部，沿着骨盆的方向，一点一点地揉到两侧腋前线位置

可以稍稍用点力，并多重复几次，建议做3到5遍

动作三：指推腹部

将两手拇指相对，四指垂直向下，用力将腹部推5遍

主要用拇指推

口苦、口酸、口甜、口咸，甚至感觉口里没味道，可能是脾经、胃经不通，需要辨证施治。

口中有甜味，唾液黏腻，可能是湿邪困脾。口里有咸味，往往是肾阴不足造成的。口中有酸味，说明肝火犯胃。口中有辣味，是肺胃有火导致的。

怎么做才能打通脾经和胃经，让口腔恢复清爽呢？

叩击胃经

从外膝眼到足踝，沿着小腿外侧肌肉膨隆处，用空拳轻轻敲击5到10遍

足三里穴位于外膝眼下三寸，肌肉较高的位置，敲击到足三里时，可以用手指指间关节尖锐的地方进行点穴式敲击，大约叩30下