2025年2月28日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《手上有奇穴》。主要介绍腰疼、落枕、嗓子疼，按按手就能治！新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

在中医的神奇世界里，人体就像一个精妙的小宇宙，穴位则是连接各个脏腑经络的神秘开关。今天要带大家探索的，是藏在我们双手上的 “宝藏”—— 经外奇穴。这些穴位虽然不属于传统经络系统，却在应急救治和日常保健中有着意想不到的奇特功效，像平时常见的腰疼、落枕、嗓子疼等小毛病，通过刺激手上的对应穴位，说不定就能轻松缓解。接下来，就跟着南京市中医院针灸科的阮志忠主任中医师，一起开启这场奇妙的穴位养生之旅吧！

缓解腰痛：刺激精灵穴（威灵穴）

腰痛发作时，行动都变得艰难。其实，手上有个 “救星”—— 精灵穴，它还有个名字叫威灵穴。刺激这个穴位，能推动气血和阳气在体内畅行，腰痛症状也会随之减轻。

这个穴位很好找，它有两个，分别在双手手背第二、三掌骨交会处的凹陷，以及第四、五掌骨交会处的凹陷中。值得注意的是，精灵穴对急性腰痛效果显著，要是平时腰部只是隐隐酸痛，它可能就不太 “对口” 啦。当急性腰痛突然来袭，赶紧按揉同侧的精灵穴，说不定就能快速缓解疼痛。

改善手麻：巧用八邪穴

手指常常莫名麻木，多和血瘀、血虚有关。别担心，手上的八邪穴可以来帮忙。八邪穴有疏风通络、清热解毒的功效，刺激它能让经络恢复通畅，手指麻木感自然就减轻了。

八邪穴共有八个，分布在手背侧指缝的根部尖峰处，每只手四个。在医院里，中医常用刺络放血或针刺的方法来缓解手麻。在家的话，用刮痧板在八邪穴上轻轻刮痧，也能起到不错的效果。

缓解嗓子疼：按压十宣穴

嗓子疼起来，吞咽都成了难事。十宣穴，就在十个手指指尖的指甲上缘，别看它位置不起眼，作用可不小。它能宣散风热，对风热、风邪引起的嗓子疼，还有中风、烦躁等症状，都有一定的缓解作用。

中医治疗时，常用刺血疗法刺激十宣穴。自己在家时，简单地用手指掐按十宣穴，也能在一定程度上减轻嗓子疼的症状。

止打嗝：点按中魁穴

打嗝不停，让人尴尬又难受。这时，中魁穴就能派上用场啦。中魁穴在两手中指背侧第二指关节处，它可以治疗打嗝、干呕、呕吐，还能改善胃气虚导致的食欲不振。打嗝是胃气上逆、气机紊乱的表现，刺激中魁穴，能让气机恢复顺畅，打嗝自然就止住了。

舒缓落枕：按揉落枕穴

一觉醒来，脖子僵硬疼痛，落枕真的太影响生活了。其实，手上的落枕穴（又叫项强穴、颈痛穴、外劳宫穴）能帮你缓解。它在手背第二、三掌骨小头后方的凹陷处，和手心的劳宫穴相对。落枕后，按揉同侧手上的落枕穴，疼痛和僵硬感就能得到缓解。