2025年6月2日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《粽香盈夏话养生》(下)。主要介绍在家也能划龙舟？端午养生有新招！新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

端午节，大家习惯叫它龙舟节。在家闲着没事，不妨试试 “毛巾龙舟操”，模仿划龙舟的动作，活络全身经络，让气血流动更顺畅。鸭蛋可是夏日养生的好帮手，能滋阴降火，和豆腐搭配，还能驱散夏天的湿热，让你告别 “苦夏” 的烦躁。黄酒温热着喝，不仅能活血通络，用来做端午养生菜，效果更是事半功倍。这次，中国中医科学院的代金刚研究员、钱会南主任医师，还有大厨范玖炘，要带你挖掘端午美食里的养生秘诀，吃得美味又健康。

赛龙舟可是端午节的经典项目！划龙舟时，大家得跟着鼓点，齐心协力用腰和腿发力，这样不仅能锻炼腰背部和腿部肌肉，还能促进全身血液循环。中医说，适当运动出出汗，能提升身体阳气，增强抵抗力。要是没办法出门，在家也能锻炼，双腿微微弯曲，手里拿着毛巾或弹力带，模仿划桨动作，配合深呼吸，一样能疏通经络。

端午节吃咸鸭蛋的传统，已经流传了很久。鸭蛋腌制后，性质从凉变温，有滋阴清肺、平肝明目的效果。古书上都写着，鸭蛋腌着吃能滋阴、降肺火。不过高血压的朋友要注意，每天吃咸鸭蛋，蛋黄最好别超过半个。这里还有少盐版咸鸭蛋的腌制方法，以及咸鸭蛋烧豆腐这道健脾益气、滋阴清热的美味做法。

黄酒也是端午节餐桌上的养生宝贝，味道甘甜，富含氨基酸和微量元素，能疏通血脉，促进血液循环。中医用药时，常拿黄酒当药引子，帮助身体更好地吸收药效。

夏天觉得口干舌燥，来一杯黄酒话梅饮，既能解渴消热，还能让皮肤水润。黄酒姜丝饮里，生姜能驱寒，和黄酒搭配，暖身效果特别好，夏天淋雨着凉、胃不舒服，喝它准没错。要是端午节粽子吃多了，肚子胀不消化，试试黄酒陈皮山楂饮，山楂和陈皮能帮助消化、解油腻，让肠胃舒服起来。天气热时，黄酒冰镇后配餐也不错，但别喝太多哦！最后教你做一道超好吃的熟醉虾，把鲜虾蒸熟，泡在用黄酒、生抽、冰糖、陈皮调好的醉汁里，冷藏腌制 6 小时就能吃，既保留了虾的鲜味，又有养生功效。