2025年6月12日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《小心它们会伤肾》。主要介绍你以为是养生，其实肾脏正在默默受损！新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

这些习惯可能伤肾！

清华大学附属北京清华长庚医院肾内科李月红主任医师指出，以下不良习惯需警惕：

1. 高蛋白饮食（如：生酮饮食）

危害：长期过量摄入高蛋白，会使体内肌酐、尿素等代谢废物增高，毒素堆积易致乏力、嗜睡，还可能损伤肾脏。

建议：关注肾功能指标，合理控制蛋白质摄入量。

2. 长期素食

危害：

增加肾结石风险（尤其爱吃菠菜者，草酸易形成草酸钙结石）；

可能导致贫血、低蛋白血症及免疫力下降，间接影响肾脏健康。

提示：肾功能不全者避免长期大量摄入香蕉、低钠盐等高钾饮食。

3. 喝水少

危害：

易致尿酸、肌酐、尿蛋白偏高，增加结石风险；

尿液浓缩易引发尿道炎、膀胱炎等泌尿系感染。

建议：

全天均匀饮水，避免一次性大量饮用；

老年人适量饮水，以防水肿或影响心功能；

饮料不能替代水（高糖饮料可能致酸中毒，仅电解质丢失时补充含电解质饮料）；

淡茶可饮，浓茶和咖啡需适量。

小贴士：成年人每天饮水量约 1500~2000ml。

4. 过量服用保健品

危害：加重肾脏负担，增加肾结石等疾病风险。

提醒：

国外补充剂成分、剂量可能与国内不同，需仔细查看说明；

按推荐剂量摄入（如：成年人每天约需 100mg 维生素 C、800mg 钙、10-15mg 铁）。

5. 滥用解热镇痛药

危害：药物代谢产物经肾脏排泄，滥用可能导致肾损伤，出现血尿、腰痛、恶心呕吐等症状，随意加量易加重损伤并成瘾。

提示：

避免滥用抗生素；

效果不佳时建议更换药物或选择缓释剂型，避免随意加量；

服药后多喝水。