2026 年 3 月 29 日，CCTV-10《健康之路》节目视频全集及要点笔记，本期主题为《茶饮养生经（上）》。保温杯里藏玄机，泡对茶饮养身体！新时空为大家提供视频全集在线观看服务及主要内容介绍（节目要点笔记）。

女性气血不足、更年期困扰、小儿积食、反复咳嗽，面对这些常见问题，北京中医药大学鲁艺教授教你选对养生茶饮，轻松化解烦恼。

女性调气血 喝玫瑰茉莉茶

女性想要拥有好气色，既要气血充足，也要气血通畅。可以在保温杯中泡玫瑰茉莉茶。

玫瑰花：疏肝解郁、活血散瘀，注意牙龈经常出血、月经量过多的人群并不适用；

茉莉花：理气止痛、安神解郁。

玫瑰茉莉花茶适合人群：

精神压力大、爱生气、经常叹气

两胁胀闷、面色青黄、口苦、月经不畅

专家提示：花类药材如果泡几次后香味及颜色变淡，可以及时更换，一天的总量不超过 10 克即可。

家用药材巧搭配 缓解更年期困扰

更年期综合征有很多症状，比如潮热汗出、心慌、情绪抑郁烦躁及失眠等。更年期女性可以根据症状的主次、轻重选择适合的药茶搭配。

黄精：属于滋补良药，可以入肺、脾、肾三经。上可润肺、中可健脾、下可益肾。

山萸肉：补益肝肾，滋阴敛汗，与黄精搭配可缓解更年期潮热、出汗。

茉莉花：疏肝解郁、理气止痛，缓解更年期烦躁、易怒等情绪问题。

麦冬：宁心安神、养阴生津，适合更年期心悸、心慌、口干。

五味子：收敛固涩、宁心补肾，改善更年期失眠效果明显。

小儿积食口臭 通便饮来帮忙

孩子吃多易积食，肚皮胀、食积便秘、大便干燥、口臭，可冲泡小儿通便饮，促进肠道蠕动、帮助排便。

莱菔子：降气化痰、消食除胀。

注意：脾胃虚寒的小朋友不适合吃莱菔子。

专家建议：将莱菔子捣碎冲泡，更易溶出有效成分；症状缓解即可停用。

孩子咳嗽不用愁 简单茶饮解烦忧

小孩咳嗽分三类：寒咳、热咳、风咳。

寒咳：白痰、手脚凉、大便偏稀、舌苔白腻

热咳：咳嗽声粗重、痰黄黏稠、有低热、大便干燥

风咳：干咳无痰、阵发性咳嗽

热咳可冲泡清肺止咳饮，缓解症状。

生甘草：补中益气、祛痰止咳；

鱼腥草：清肺痈、清肺热；

桑叶：清肝明目、清肺润肺、疏散风热。

专家建议：小朋友平时以喝白开水为主，小问题可按症状选茶饮；症状不缓解，及时就医遵医嘱用药。