2026年4月4日北京卫视养生堂节目，新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

清明踏青想轻松出门，先看看你的“身体电量”够不够！很多人走两步就累、肩膀发僵、膝盖发软，进入了越不动关节肌肉越差、越差越不敢动的恶性循环。

关节炎发生率最低的不是静养不动，而是科学适度运动，一块海绵就能讲清关节越动越健康的秘密，看完彻底颠覆你对“养关节”的认知。

肩颈僵硬、膝盖不稳、走路容易崴脚，不只是老年人的烦恼，也是年轻人的健康隐患。节目现场不仅有“活力老人”现身说法，更有北医三院专属居家运动处方，一瓶矿泉水、一把椅子就能练，从肌肉力量、平衡力到反应力全方位给身体“充电”。如何告别关节不适与焦虑，实现说走就走的年轻态？

【专家出诊信息】杨渝平——北京大学第三医院崇礼院区：周三下午特需门诊、周四上午国际医疗、周四下午专家门诊；

葛杰——北京大学第三医院健康医学科运动康复治疗师：

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