2014年5月4日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是李峰。主题是《睡眠困扰对症消(一)》。主要介绍心阴不足会导致入睡困难，心阴不足的主要表现，鲜百合可补心阴助睡眠，鲜百合麦冬水，天王补心丸，心肾不交的表现等相关内容，本页提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

李峰：北京中医药大学教授。

现场讨论：困扰你的睡眠问题是什么？中医如何看地啊睡不好觉的问题？

专家观点：中医认为脏腑功能失调会导致睡眠问题。

入睡困难与哪一脏腑关系最密切？肝？肾？心？

正确答案是：入睡困难与心关系最密切。中医认为心主神明。

专家观点：中医认为心阴不足、心肾不交会导致入睡困难；心阴不足的主要表现是心烦。

专家现场问诊：心阴不足有哪些主要表现？

专家观点：过食辛辣食物、过度操心劳累会引发心阴不足。

哪种食物可补心阴助睡眠？核桃？鲜百合？大枣？

正确答案是：鲜百合可补心阴助睡眠。

专家观点：每日饮鲜百合水可改善入睡困难；喝鲜百合麦冬水可养心阴助睡眠；建议8点半至9点食用。

专家观点：天王补心丸可养心阴助睡眠。

专家推荐缓解入睡难经验方

何嘉博士现场演示：泡脚滋补心阴调理睡眠。

现场讨论：心肾不交为何会引发失眠？

专家观点：过度操劳耗神易引发心肾不交。心肾不交多出现在老年人身上。年轻人工作透支易引发心肾不交。

心肾不交的表现

哪种习惯易导致心肾不交？长期熬夜？过食麻辣食品？冬天穿裙子？

正确答案是：长期熬夜易导致心肾不交。

哪种食物可缓解心肾不交引起的失眠？西洋参？莲子心？菊花？

正确答案是：莲子心可缓解心肾不交引起的失眠。

专家观点：莲子心加桑葚泡水可缓解入睡困难。栀子可清心除烦，调理睡眠。

何嘉博士现场演示：自制敷贴调理入睡困难。