2014年5月29日北京卫视（BTV）养生堂节目视频在线观看和重点笔记，节目请到的嘉宾是唐海。主题是《莫让“外力”伤了骨》。主要介绍凳子与健康之间的关系，选凳子有哪些学问，正确的坐姿是什么，如何避免外力对骨骼的伤害等相关内容，榆中新时空养生堂栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

唐海：首都医科大学附属北京友谊医院骨科教授。

下图中的几种凳子，您喜欢哪种？您知道凳子会健康之间的关系吗？

选凳子有哪些学问？凳子选择不当会给身体带来哪些危害呢？

敬请收看北京友谊医院骨科唐海教授带来的《莫让“外力”伤了骨》。

坐椅子、弯腰时会产生一个外力-剪切力，这个力会造成临床上常见的脊柱压缩性骨折。

目前在我国，脊椎压缩性骨折的发病率，占骨质疏松性骨折的70%。正确的坐姿是什么？如何在弯腰时避免剪切力对骨骼的伤害？

扭腰是生活中常见的动作，专家指出扭腰时会产生一个旋转力，旋转力不当同样会造成腰部骨骼受损。

如何避免外力对骨骼的伤害？专家指出：可以通过锻炼腰背肌来增强骨骼的韧性。

哪些运动能够起到锻炼腰背肌的作用？