2014年8月4日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是吴向红。主题是《内调外养好容颜(上)》。主要介绍西洋参的功效与作用，面色无华是气虚的表现，红枣的功效与作用，大枣应该怎么吃，桑葚的功效与作用，桑葚膏的制作方法等相关内容，新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

吴向红：中国中医科学院广安门医院教授。

吴向红教授看上去也就30来岁，但是真实年龄却是50岁，而吴教授认为女性的养颜基础就是调气血。

气血充盈对女性的健康特别重要，如果女性的气血不充盈一定会遇到这样那样的问题。

西洋参有补气养颜的功效。

下列哪种情况是气虚的表现？面色发青？面色无华？面色暗黄？

正确答案是：面色无华是气虚的表现。气虚的人脸色是无光的，感觉是的。面色发青多半是血液瘀滞；面色暗黄多半是肝气不舒。一天3克西洋参泡水补气可以养颜，3克大概也就15-20片左右。

西洋参有土腥味，龙眼肉偏温搭配西洋参泡水可以改善口感提高疗效。

人参是补气是第一要药，但是如果补的不好反而容易补出问题。西洋参补气不上火。

红枣有补血养颜、健脾养血的功效。

红枣怎么吃效果最好？煮着吃？泡水喝？生吃？

正确答案是：红枣煮着吃效果最好。熟枣入脾养血的效果最好。大颗的枣补血的功效好，阿胶枣在加工中添加的很多东西。最懒的方法是煮饭的时候放入米饭中煮即可。每天食用大枣不要超过5枚。

桑葚有气血双补的功效。

桑葚养颜的功效是什么？祛斑？美白？防皱？

正确答案是：桑葚养颜的功效是美白。桑葚富含大量维生素C，具有美白的功效。

何嘉博士现场演示桑葚膏的制作方法：桑葚洗净后榨汁放入锅中搁白糖熬制，等锅中变小泡即可。

干桑葚每天吃多少最好？15克？25克？35克？

正确答案是：干桑葚每天15克最好。20个中等的干桑葚大概也就15克。桑葚药性偏寒不宜多吃。