科教频道2014年12月9日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是黄枢。主题是骨骼使用说明书(2)。主要介绍腰椎的功能，哪类人群易患腰椎疾病？伤害腰椎的生活习惯有哪些？哪种椅子对腰椎好？哪种搬运重物方法易损伤腰椎？腰椎结构与腰椎间盘突出，腰椎间盘突出症的中医治疗等相关内容（节目要点笔记）。

黄枢教授：中华中医药学会外治分会主任委员。

腰椎健康小测试：捡东西、推磨。

推断图中哪个人更容易患腰椎疾病？坐在老板椅上的经理？弯腰汇报工作的员工？伏案工作的秘书？

正确答案是：伏案工作的秘书更容易患腰椎疾病。长时间伏案工作的人脖子和腰一起伤。久而久之伏案工作的人椎间盘会被挤出，甚至椎间盘掉到椎管里。

伤腰的日常行为：睡吊床、趴着睡觉、修理工、做家务、打高尔夫。

游泳由于水中有浮力，腰椎在水中是平的，对腰椎很好。

哪种椅子对腰椎相对较好？旋转电脑椅？老板椅？靠背木椅？

正确答案是：靠背木椅对腰椎相对较好。旋转电脑椅、老板椅不够稳定，肌肉处于紧张状态，对腰椎不好；靠背木椅不会四处移动，相对稳定。

哪种搬运动作对腰椎损伤最大？抱在怀里？弯腰抬起？双手托起？

正确答案是：弯腰抬起对腰椎损伤最大。弯腰抬起重物受力很大，很容易闪腰。

何嘉博士现场演示腰椎结构与腰椎间盘突出：腰椎由5节构成。每一个腰椎由前方的椎体和后方的附件组成。椎板内缘成弓形，椎弓与椎体后缘围成椎孔，上下椎孔相连，形成椎管，内有脊髓和神经通过，两个椎体之间的联合部分就是椎间盘。它是由纤维环和髓核两部分组成。

如果腰椎间盘的髓核、纤维环及软骨板，尤其是髓核，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出或脱出于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫。

腰椎出现问题的临床表现：腰痛、发凉、腿脚发麻、发木、腰腿部无力、腿部肿胀。

自我诊断腰椎病：躺在床上如果不能抬腿要警惕腰椎病；如果脚的大拇指不能往上翘要警惕腰椎病；趴在床上压一下下腰部，如果有疼痛感要警惕腰椎病。

拍X光片、做核磁共振可以确诊腰椎病。