2014年12月10日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是黄枢。主题是骨骼使用说明书(3)。主要介绍肩关节损伤的常见原因，锻炼肩关节的动作，哪个年龄段尤其要保护肩关节？肩周炎的症状，按摩缓解肩膀酸痛，肩周炎的治疗等相关内容（节目要点笔记）。

黄枢教授：中华中医药学会外治分会主任委员。

肩关节是人体活动幅度最大的关节，如果关节举不起来说明关节有粘连。

肩关节损伤的最常见原因是？劳损？缺钙？受寒？

正确答案是：肩关节损伤的最常见原因是劳损。缺钙对肩关节影响不大；肩关节的损伤有很多种，劳损最多见。

常用鼠标也会导致肩关节损伤。老年人突然间的动作容易造成肩关节损伤。

何嘉博士现场演示锻炼肩关节的动作：面对墙壁做爬墙练习；定滑轮练习；手伸平手掌往前翻、往上翻；手用力推门框、梳头动作、擦玻璃动作。

哪个年龄段尤其要保护肩关节？40岁？50岁？60岁？

正确答案是：50岁尤其要保护肩关节。50岁是人生的转折点，激素都在减退，肌腱、关节囊在修复、再生过程会受到很大障碍。

肩关节的三个分期：炎症期、冻结期、缓解期

五十肩初期表现：发炎、疼痛、夜间加重。五十肩中期表现：组织粘连、抬举受限。

五十肩有自愈性。保暖对于缓解肩周炎症状非常有效。

中医认为肝肾不足是肩周炎的病因，缓解肩周炎需要补肝肾。

按摩哪个穴位对缓解肩膀酸痛效果好？肩前穴？肩贞穴？肩中俞？

正确答案是：按摩肩前穴对缓解肩膀酸痛效果好。卡着腋窝顺着沟摸上去就是肩前穴。一般按摩10分钟即可缓解疼痛。上臂外展平举，肩关节部即可呈现出两个凹窝，前面一个凹窝中即为肩髃穴。