科教频道2015年1月11日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《好腿脚 养出来(下)》。节目请到的嘉宾是周达君。主要介绍腰椎管狭窄引起的腿上的表现，按摩涌泉穴缓解腿麻？艾灸百会穴缓解腿麻，腿肿胀的原因，常吃哪些食物能缓解脾虚？熏蒸疗法缓解腿胀，腿酸与哪个脏腑有关？独活寄生汤，运动后的腿酸怎么缓解等相关内容。

周达君：广东省中医院传统疗法科副主任医师。

腿部酸麻胀，病因可能在腰上。腰部疾病会一起腿麻。腰椎管狭窄会引起腿麻。

按摩哪里可以缓解腿麻？脚底？膝盖？腰部？

正确答案是：按摩脚底可以缓解腿麻。中医认为腿麻是气血不足，即跟肾有关系。涌泉穴是补肾大穴。

按涌泉穴时力度不要太大，以微痛为宜，时间不宜太长，5分钟为宜。

艾灸百会穴缓解腿麻效果也比较好。每天艾灸10-20分钟即可。

腿胀的人多伴有水肿，一般肾病、心脏病的病患都有腿部水肿的问题。

中医认为小腿发胀的常见原因是什么？脾虚？肝虚？气虚？

正确答案是：中医认为小腿发胀的常见原因是脾虚。中医认为脾主四肢，脾主水湿代谢，小腿发胀的常见原因是脾虚。熏蒸疗法对缓解腿胀效果不错。

缓解脾虚的食物：白术、党参、茯苓、红枣、马铃薯、山药、胡萝卜、蓝莓等。

何嘉博士现场演示熏蒸疗法缓解腿疼：黄柏、牛膝、苍术、薏米熬煮30分钟后将腿搭在木盆边进行熏蒸。为了防止药物蒸汽太快的蒸发，可以用一块布搭在大腿部。

平躺时抬高双脚可以缓解腿胀。

哪个脏腑和腿脚无力最密切？肝？脾？胃？

正确答案是：肝和腿脚无力最密切。专家推荐独活寄生汤缓解腿脚无力。另外牛筋也有补肝强筋的功效。牛筋配续断和川木瓜缓解腿酸效果更佳。

独活寄生汤配伍

牛筋配续断和川木瓜缓解腿酸效果更佳

何嘉博士现场演示运动后腿酸怎么缓解：原地慢跑（最好脚尖着地）、抖动四肢、深蹲、后踢腿、捏大腿、小腿、热敷小腿、抬高小腿休息一下。