2015年1月10日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《好腿脚 养出来(上)》。节目请到的嘉宾是周达君。主要介绍老年人关节痛的根本原因，牛膝泡酒治疗关节痛，鸡血藤泡脚缓解腿痛，艾灸膝盖哪个部位缓解疼痛更好？艾灸穴位缓解腿疼，腿疼时的注意事项等相关内容。

周达君：广东省中医院传统疗法科副主任医师。

治疗腿疼平日的养护更为重要。

中医认为老年人关节痛的根本原因是什么？受凉了？身体虚？受伤了？

正确答案是：中医认为老年人关节痛的根本原因是身体虚。受凉和受伤都属于外因，而身体虚是内因，腿疼的根本原因是肝肾阴虚。

腿疼的根本原因

肝肾阴虚的表现：耳鸣、失眠多梦、异常疲惫、头晕眼花、心烦口渴。

牛膝能引药下行，可以缓解腿疼。

如何使用牛膝更能缓解腿疼？炖汤？泡酒？打粉外敷？

正确答案是：牛膝泡酒更能缓解腿疼。酒是性温的，能把牛膝补肝肾引药下行功效更好的体现。

何嘉博士现场演示如何泡牛膝药酒：用纱布将50克牛膝包好，配500毫升高度白酒，用玻璃器皿存放2周即可。

补酒不宜多喝，建议药酒一次喝10毫升，一天两次即可。

中医认为腿窜着疼使用哪种方法缓解更好？泡脚？拔罐？按摩腰部？

正确答案是：中医认为腿窜着疼泡脚缓解更好。用杜仲、鸡血藤、盐（因为中医认为盐能入肾，泡脚时加盐补肾效果更好）煮水泡脚缓解腿窜着疼效果非常好。

杜仲、鸡血藤泡脚

泡脚不宜选择不锈钢盆，因为药材里的鞣酸会痛不锈钢里的物质产生反应，另外不锈钢盆导热太快、散热也快，用木盆泡脚是最佳选择。泡脚时间不宜超过半小时。糖尿病患者泡脚要格外注意水温。

艾灸穴位可以缓解腿疼、通经络。

艾灸膝盖哪个部位缓解腿疼效果更好？膝盖前面？膝盖侧面？膝盖后面？

正确答案是：艾灸膝盖后面缓解腿疼效果更好。艾灸委中穴、足三里、阴陵泉可缓解腿窜着疼。

何嘉博士现场演示腿疼时三不宜：扎马步会使膝关节受力过重、爬山、跳广场舞。

腿疼的人宜多做空踢腿。