科教频道2015年4月20日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是李非。主题是《动出最强大脑(下)》。主要介绍延缓大脑衰老预防老年痴呆症的运动，健步走的功好处，手指操延缓大脑衰老，手搓健身球的好处，预防大脑衰老的方法等相关内容。

王正珍：北京体育大学教授。

苏日塔拉图：中国人民大学体育学院博士。

有研究表明，运动能延缓大脑衰老及老年痴呆。健步走是预防大脑衰老的最好运动。

健步走有一定的强度和数量，每分钟能走到100-120步是中等强度，每天坚持30分钟，一周5次对延缓大脑衰老效果非常好。

何嘉博士现场演示手指操：做手指操可以延缓大脑衰老。每天坚持做手指操可以起到很好刺激大脑细胞延缓衰老。

图：身体在大脑中的映射

手指在大脑中的映射面积最大，因此活动起来对大脑的刺激越大，从而就能起到预防大脑衰老的作用。

有实验表明手指操能增加大脑血流量改善大脑功能。手搓健身球也可以锻炼大脑。

图：预防大脑衰老的手指操

何嘉博士现场演示预防大脑衰老的小游戏：石头剪子布。

运动从什么时候开始都不晚。

何嘉博士现场演示预防大脑衰老的小游戏：方形进步运动可以提高下肢力量、预防摔倒、刺激大脑。