请对照下图自测身体代谢情况：

如果超过5项，专家建议应及时去医院做检查，以便早发现早治疗。

健康人群如何提高新陈代谢呢？专家建议，首先要保证每天6－8杯水，这是因为人体的各种代谢都需要在水环境中完成，机体缺水就会造成代谢变慢，每天坚持运动的人，建议还要饮用更多的水。

茶和咖啡能提高人体的新陈代谢。茶作为东方人的日常饮品，其中的茶色素和茶多酚有助于身体能量的代谢，咖啡中的绿原酸也可以达到类似的效果，但是都需要适量饮用。

专家提示，牛奶是能提高新陈代谢的食物。正在减肥的人，应在每天的低能量膳食中多含一些奶及奶制品。

运动是可以提高身体新陈代谢速度的，但是如何才能持之以恒下去呢？

专家建议首先从中小强度的运动项目开始，再循序渐进地增加运动时间即可。如何判断自己做的运动强度是否适宜呢？运动过程中可以说话、不能唱歌就对了。

节目中将请来一位特殊嘉宾，令人佩服的是他在8个月的时间内，从260斤减到140斤，而且已经保持了8年没有反弹，到底他是如何做到呢？敬请收看本期节目。