cctv10科教频道2015年12月7日缓解便秘良方健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《中医帮你“便”轻松（上）》。主要介绍肺气不宣的病因，宣发肺气的方法，宣肺气活便秘的穴位，唱歌宣发肺气，蛤蟆功缓解便秘，哪些果蔬能够润肠通便等相关内容，新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

刘朝晖：中国中医科学院针灸医院主任医师。

中医认为，肺为华盖，宣肺气有助于缓解便秘。专家建议可以通过唱歌改善便秘。

导致肺气不宣的原因：压力大、精神紧张、郁闷、忧伤、缺乏运动。

哪类歌曲最有利于宣发肺气？高亢的歌曲？低沉的歌曲？高亢转低沉的歌曲？

正确答案是：高亢转低沉的歌曲最有利于宣发肺气。肺司呼吸，高亢转低沉的歌曲一升一降能让大便顺利排出。节奏明快、由高转低的歌曲都能缓解便秘，如《两只老虎》。

针灸也能宣肺气治便秘。

刺激哪个部位最有利于宣发肺气？鼻子？嘴巴？耳朵？

正确答案是：刺激鼻子最有利于宣发肺气。肺开窍于鼻，刺激鼻子的印堂、迎香、颧髎可以宣肺气治便秘。

运动也能宣肺缓解便秘。蛤蟆功主要是练肺的呼吸功能，能让“壶盖”保持畅通，缓解便秘。

代金刚博士现场演示练习蛤蟆功缓解便秘。

肠道润滑就能通便。

多喝水能缓解便秘吗？能？不能？

正确答案是：多喝水不能缓解便秘。人体的阴液分津液、唾液、肠液等；单纯喝水不能缓解便秘。多吃蔬菜、水果、坚果才能增加全身的津液、

哪些蔬果能润肠通便：石榴涩肠止泻、西瓜利尿、西红柿酸涩、柿子含有鞣酸，这些都不能润肠通便；大白菜、苹果、葡萄和香蕉是可以润肠通便。