科教频道2016年1月11日健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《腿脚有劲人不老》。主要介绍老年人腿脚没劲的原因，强筋健骨的药材，强筋健骨茶、强筋壮骨熏洗方、老年人腿没劲的艾灸缓解方法等相关内容，新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

沈计荣：江苏省中医院骨科主任医师。

跳绳少于10个提示腿脚老化。

老年人腿没劲主要是什么原因？气机不畅？肝肾亏虚？淤血阻滞？

正确答案是：老年人腿没劲主要是肝肾亏虚。中医认为肾主骨、肝脏主筋。筋骨不灵便就是肝肾出问题了。

哪种药材可强筋壮骨？人参？杜仲？灵芝？

正确答案是：杜仲可强筋壮骨。《神农本草经》中对杜仲的描述：杜仲主腰脊痛、补中益气、坚筋骨、强志，久服轻身耐老。专家推荐强筋壮骨茶。

生板栗有强筋壮骨的作用，熟板栗没有强筋壮骨的作用。

老年人缓解腿没劲怎么做更好？休息？敲打？运动？

正确答案是：老年人缓解腿没劲运动更好。筋不动会萎缩，运动会增强肌肉力量，从而增加关节的稳定性。

游泳和散步是锻炼膝关节最好的运动，但是不主张去爬山。

何嘉博士现场演示增强腿部力量的日常锻炼。

泡脚可以强健腿部筋骨。专家推荐强筋壮骨熏洗方（一副药可以泡2-3天）。泡脚的水温大概40-50度，每天泡半小时最好。

老年人缓解没劲艾灸哪个穴位效果更好？神阙？血海？足三里？

正确答案是：老年人缓解没劲艾灸神阙效果更好。神阙是补肾最好的穴位。膝眼、膝阳关、阳陵泉都可以辅助补肾。隔盐灸肚脐缓解腿脚无力效果好。

何嘉博士现场演示隔盐灸缓解腿脚无力。