科教频道cctv10健康之路2016年4月3日节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是张晋、姜波。主题是《清明养生（下）》。主要介绍哪个脏器不好会加重体内的湿气？人体湿气重的典型表现与调理，提神醒脑的药材有哪些？巧用藿香做提神醒脑香囊，陈皮白术茶、艾叶青团的制作方法，健脾化湿的运动等相关内容。

张晋：中国中医科学院西苑医院。姜波：营养美食家。

哪个脏器不好会加重体内的湿气？脾？肺？肾？

正确答案是：脾不好会加重体内的湿气。脾主运化，脾不能很好的运化水湿就会加重体内的湿气。

舌头胖大、舌边有齿痕，舌苔白有可能就是脾虚。

人体湿气重的典型表现是？易失眠？容易困？心情差？

正确答案是：人体湿气重的典型表现是容易困。人体湿气重人体就会感觉困重。中医有因于湿首如裹的说法。

中医认为诸湿肿满皆属于脾；身体浮肿说明体内湿气较重。

哪种药材有提神醒脑的作用？玫瑰？藿香？薰衣草？

正确答案是：藿香有提神醒脑的作用。藿香有的化湿的作用，是健脾化湿的要药。可以将藿香打成粉装入囊中做成香囊随身携带。

用藿香正气水或者万金油涂抹在太阳穴也有提神的作用。另外陈皮也有健脾祛湿、化痰和胃的作用。白术也有健脾化湿补气的作用。将陈皮和白术煮水过滤代茶饮也可起到健脾化湿的作用。

图：陈皮白术茶

艾叶有健脾化湿的作用，民间有清明前后食用艾叶青团的习俗。

何嘉博士现场演示艾叶青团的制作方法。

图：艾叶青团

中医认为齿为骨之余，专家推荐清明健脾小动作-叩齿吞津。

哪种动作有健脾化湿的作用？作揖？鞠躬？跪拜？

正确答案是：跪拜有健脾化湿的作用。中医认为每日常叩首能活九十九。五禽戏中的熊戏也有健脾化湿的作用。