专家提示：从病因上看，大部分脑中风是可防可治的，除了一些先天原因和偶然因素致病外，大多数脑中风缘于不良的生活方式，占全部病例一半以上，比如长期吸烟、大量饮酒、久坐不动、精神焦虑、经常熬夜、大鱼大肉、体型肥胖等。预防中风，饮食方面，要减少钠（食盐）摄入，增加水果、蔬菜和低脂乳制品的食用，减少饱和脂肪酸的摄取。迄今为止，经科学研究证实有效的食物是蔬菜和水果。

专家提示：成年人每周至少参加150分钟中等强度或75分钟高强度有氧体力活动。预防中风有效，有充分证据的是快速散步。美国的11年跟踪研究表明，快速散步预防中风，并和频率、强度、时间有关。但过于剧烈运动反而增加脑出血风险。