cctv10科教频道2017年2月25日健康之路节目《中医帮你腿脚轻松（上）》视频笔记，主要介绍造成腿肿的原因，缓解腿肿的棒击法与刮痧法等相关内容。

阮志忠：南京市中医院主任医师。

俗话说：“树老根先枯，人老腿先衰”，平时有没有注意观察过自己的双腿？发现自己袜子口的地方总是有一圈勒出来的小印儿，这个小印儿跟我们身体健康有没有关系呢？

出现勒痕的原因

袜子口不是特别紧，但是会出现勒痕，阮主任告诉我们这其实就是腿肿。造成腿肿的原因有气滞或者是水湿。气滞或水湿导致水液运行不畅，停留在我们体内以后，形成湿邪，我们就会感觉到肿胀。

治疗方法

棒击法

准备：桑树的嫩枝条。将桑树嫩枝条用水泡了以后，加热、晾干，枝条用纸裹在一起，外面再用布包裹上，就形成了一个柔韧性和坚韧性都比较好的棒子。

敲击方法：用棒子前面的1/3平的或者垂直肌肉的方向进行击打，力度不要过大，沿着膀胱经或者是少阳经的方向从上到下或从下到上击打就可以了。

刮痧法

准备：砭石做的刮痧板，砭石具有安神、调理气血，疏通经络的作用，并且能够发出一些远红外线和一些脉冲电波。

刮痧方法：用尖的部位点刮三个穴位：太溪穴、三阴交、阴陵泉，太溪穴在内踝和跟腱连线的中点这个部位；三阴交在内踝上三寸的胫骨的边缘（三寸大概就是四指的宽度）；胫骨内侧髁（ke）的下方，沿着大腿骨头的边缘向上推，推到有个拐角推不动的地方就是阴陵泉。

腿麻

长时间的下肢麻木，中医认为有可能是气虚导致的，也有可能是气滞导致的。因为气滞可以导致血瘀，气虚也可以导致血瘀。血瘀主要表现的症状就是麻为主，时间久了以后就会感觉到没有力气，走路困难。中医推荐温针灸足三里去腿麻，不建议自己针灸。

中医认为腿麻、全身麻木是气血不足引起的，膏方是补气血缓解麻木的首选方法。