央视2017年2月26日健康之路节目《中医帮你腿脚轻松（下）》视频笔记，主要介绍造成腿沉、腿冷的原因，巧用药罐缓解腿沉，自制药罐缓解腿沉，苍白皮红山羹，太乙神针缓解腿凉，腿凉泡脚方，暖腿操等相关内容。

阮志忠：南京市中医院主任医师。

祛湿邪缓解腿沉

我们的体内湿虽然看不见，但是如果湿邪存在的话一样会感觉到酸软、沉重、无力。缓解腿沉中医推荐——药罐疗法。用竹罐加药汤制成的药罐，给阴陵泉进行拔罐，一次10分钟，10次一个疗程。另外还有一款粥——苍白皮红山羹，对于利水、消肿、祛湿有非常好的效果。

缓解腿凉

中医认为腿发凉都是寒邪所导致的，中医上说人体会得病是因为外邪侵犯了人体。外邪包括风、寒、暑、湿、燥和火六邪又叫六淫；而寒邪是其中比较厉害的一个，常常侵犯人体的下肢和全身。还有一种情况就是有的年轻人也会感觉到下肢冰凉或全身怕冷，中医认为血虚的病人就容易这样。所以女孩子怕冷的人比较多。可以用像艾灸一样的太乙神针，灸足三里和解溪穴来暖腿。还可以用中药泡脚和暖腿操来缓解腿凉。