央视cctv10健康之路2017年3月19日《给肝脏减减肥》视频笔记，主要介绍到底什么是脂肪肝？怎么防？怎么治等相关内容。

魏来： 北京大学人民医院肝病科主任。

你的肝里有脂肪？

脂肪肝这个词，和冠心病、高血压一样，家喻户晓，但它可不是单单指肝脏里面有脂肪这么简单。

广义的脂肪肝，包括酒精性脂肪性肝病和非酒精性脂肪性肝病。我们平时所说脂肪肝，是非酒精性单纯性脂肪肝，它归属于后者，是一种代谢应激性肝脏损伤。

名称里强调非酒精性，因为它和酒精性脂肪性肝病造成的肝脏损伤类型相似。人们常说饮酒伤肝，却忽略了脂肪太多也伤肝。

随着经济发展和生活方式的改变，我国脂肪肝发病人数不断迅速增加。肝脏做为人体营养的中转站，吃下去的食物被消化吸收后顺着血管到达肝脏，经过肝细胞的处理，转变为其他器官能够利用的物质，再输送到全身。若吸收的脂肪超过了肝脏的处理能力，便会沉积在肝细胞内。

脂肪沉积在肝脏，除了影响肝脏自身的功能外，肝细胞还会招来免疫系统的攻击，引发炎症造成肝脏纤维化，如果不及时控制，短则四年，长则十二年最终都会走上肝硬化这条不归路。

解除脂肪肝，减肥可取否？

常常有患者说：脂肪肝就是脂肪太多了嘛，那减肥不就能治好了嘛。

话不能说得太绝对，但对于大多数轻、中度和少数重度脂肪肝患者，减肥是逆转脂肪肝的最佳策略。

但这里所说的减肥可不仅仅是节食，过度节食会使运送脂质的蛋白生成减少，反而加重脂质在肝脏的堆积。关键是要：管住嘴，迈开腿！

暴走有奇效？

2009 年，暴走妈妈陈玉蓉为割肝救子，暴走 7 月战胜重度脂肪肝的事迹感动了中国。新闻标题看起来很有吸引力，大家看了以后不禁想到：原来暴走还能治好脂肪肝，为什么以前医生从来没提过？

暴走，是一种中等强度的运动方式，运动量介于行走和慢跑之间。暴走妈妈7 月之内体重锐减 8 公斤，除了每日暴走 10 公里外，还坚持控制油脂摄入，以粗茶淡饭过日。

没有惊人的意志力，这是难以做到的。所以，暴走并非治疗脂肪肝的奇效偏方，它只是让身体动起来的一种方式。

除了暴走，你还可以选择慢跑、骑行、游泳等锻炼方法，我们缺的不是锻炼的手段或途径，而是持之以恒的决心！