央视cctv10健康之路2017年3月21日节目《春季养阳正当时（下）》视频笔记，主要介绍春季穿衣注意事项,春天养阳捂哪里？生发阳气小妙招——撞墙术，如何拍打督脉生发阳气？如何艾灸生发阳气等相关内容。

池晓玲：广东省中医院肝病科主任医师。

贴士一：春捂

春捂的原因

在早春的时候，我们还是要穿得暖和一点，我们都知道一句老话“春捂秋冻”。春天的时候，阳气生发，但是人的皮肤腠理，毛孔会疏松。如果你穿得太单薄，天气时冷时热，在毛孔正在张开的时候，就特别容易感冒、受风寒。并且我们的肌肉在受凉后，就疼痛、僵硬、关节痛。所以说，春天不能一下子就脱去棉衣，还是要捂一下。

春捂的捂法

在春天，我们应该时备夹衣，温暖易之。棉袄等厚衣服，应该一重一重减，不可暴去。准备好一个夹外套，天气暖的时候可以搭一下。那么我们究竟要捂哪里呢？

头——头部是诸阳之汇，阳气都聚集在这里。中医讲人体，上半身是属阳的，下半身是属阴的。对于一些特殊人群，如老人、孩子；或者是身体比较虚弱的，这个时候需要戴个帽子。

双足、双腿——寒从足下生，下半身属阴，容易被阴寒所侵袭，所以要捂双足双腿。

后背——我们的后背有一个督脉，它所循行的路线就在后背，所以后背保暖可以固阳气。

脖子——脖子上有大椎穴、风府穴，如果保护不好，就会出现肩颈疼痛的症状。

肚子——对于女生来说，一定要护好肚子，因为肚子有很多的关键穴位，保护的不好容易宫寒，宫寒就容易痛经、月经不调，或者很难受孕。

贴士二：背部撞墙

在公园里，你可能会看到很多老年人背部撞墙、撞树，这其实是蛮靠谱的。我们的后背上有督脉，这是阳气的汇总，还有三阳经、大椎穴都有汇集在这里。平时要撞一下督脉，不断刺激它来激发阳气，这样有助于抵御外邪的侵袭，强身健体。

贴士三：隔姜灸

艾叶性温，可以归到肝肾经的，是大自然最纯的一个，而且是阳气最足的一个纯阳之物。接下来就教教大家隔姜灸。

1、姜切片并扎透

把姜切成片，大概两三毫米的厚度，然后拿牙签把姜片扎出一个个筛子眼来，注意要有间隔，不能扎成片，三个穴位需要三片姜就够了。

2、捏艾绒

用大拇指、中指、食指三个指头，把艾绒捏成一个圆锥形。

1、点燃并放在穴位上

把艾绒放在姜片上并从上面点燃，让艾绒先燃烧一会儿，因为刚开始姜片会很凉。等姜变热后，放在几个穴位上，分别是大椎穴、命门、腰阳关。

命门在肚脐正对面，然后往下三个手指是腰阳关，大椎穴在脖子下面的突起。