cctv10健康之路2017年9月23日节目《顺势养出健康来·秋（二）》视频笔记。主要介绍秋季养生“肺”当先，秋季如何养肺护肺吗？哪些方法能让肺部更健康？桑菊饮、贝母炖雪梨养肺阴、山药汤补肾气等相关内容。

张雪亮：中国中医科学院主任医师。

秋季天高气爽，燥邪当令，受气候影响，人体容易伤津液，从而引起肺阴、肺热、肺气虚的症状。因此，秋季养生先要养好肺。

吃“霜叶”解肺热

燥邪容易伤肺，如果燥邪入侵到肺里面，反应为肺热。肺主皮毛，所以肺热会反应在皮毛方面，最常见的一个症状就是出汗，自汗或是盗汗。

霜桑叶清肺热

经过霜打以后的桑叶，清肺热、止咳、止汗效果都要更好，可以冲水当做代茶饮服用缓解肺热。

桑叶治脱发

桑叶和黑芝麻搭配在一起，是一个古代著名的方剂——桑麻丸，具有养发、生发的功效。

桑叶可以清肺止咳

桑菊饮具有辛凉解表，疏风清热的功效，用于缓解风热犯肺导致的咳嗽。

除了药方和代茶饮之外，大厨还给我们带来了一道以桑叶为主要食材的美食——桑叶马蹄汆丸子。

吃“雪梨”养肺阴

肺阴虚的患者表现出来的症状为干咳、有痰。而梨性凉、味甘，具有养阴、生津液的作用，可以润肺消痰，所以对肺有好处。

贝母炖雪梨养肺阴

吃“山药”补肺气

山药是补气中最平和的药材，它能补肺气，养肺阴，同时具有气阴双补的作用。

山药汤补肾气

秋季养生“肺”当先，顺时“养”出健康来，您学会了吗？