cctv10健康之路2017年9月24日节目《顺势养出健康来·秋（三）》视频笔记。主要介绍肺受伤的表现，补肺小妙招，红酒烩鸭脯，腹式呼吸等相关内容。

郝万山：北京中医药大学主任医师。

中医中有句话叫作肺为娇脏，娇嫩、不耐寒热，最容易受到外来致病因素的侵犯。

肺受伤的表现

肺受伤害之后会导致肺气不足。如果肺气虚的话，就会出现全身正气不足的现象。

肺气足不足，一试就知道

水中练习憋气，一个成年人如果憋30秒以上，就说明肺气没有什么大问题；如果憋的时间不能超过10秒，那就要到医院检查一下肺功能了。

补肺小妙招

1、补肺气代茶饮

2、拍打肺经穴位活跃肺气

3、补肺气美食

松子可以直接吃，也可以配在餐里吃。

百合具有润肺、补肺气的作用，可以在熬粥、做菜时使用。

白果具有入肺、润肺、化痰、补肺气的作用。但是生白果有一点小毒，所以用的时候一定要做熟了吃。

红酒烩鸭脯

养肺先养“心”

秋天养肺气最重要的莫过于养心、调控情绪。

人在悲伤时气会上逆，而肺本身是主收主降的。所以悲伤情绪违背了肺的正常生理功能，日久必致肺气耗伤。

肺气耗伤表现出来的症状为面色煞白、没有血色、神疲体倦。所以要想养好肺，必须学会排遣悲伤的情绪，千万不能悲伤过度。

腹式呼吸缓解不良情绪，哭也是一种调控情绪的方法

哭不是转移法，而是宣泄法。当你特别悲伤、郁闷的时候，体内就会产生一种有毒的黏性蛋白，这种有毒的黏性蛋白只有通过眼泪才能排出。