cctv10健康之路2017年9月28日节目《五脏都怕啥（三）》视频笔记。主要介绍脾脏最怕啥，湿邪在人体中的表现，脾胃虚寒的表现症状，四字诀判断脾胃虚寒，祛寒法宝—生姜葱鼓汤、五虎汤、消食摆身决、隔姜灸等相关内容。

毛炜 ：广东省中医院肾病研究室主任医师。

脾属于后天之本，主运化水谷。生活中若是脾胃出了问题，红烧肘子，糖醋里脊，麻辣兔头等种种美食也就与您绝缘了！

知己知彼，才能百战不殆！我们要先弄清楚“脾”最怕什么？才能找到“救它”的好办法！

脾最怕“穿少了”

夏季的时候，小朋友脾胃的抵抗能力非常弱。晚上睡觉不老实踹被子之后，寒邪就会直入脾胃，导致影响孩子的食欲，严重时还会出现腹泻、腹痛、恶心、呕吐的症状，非常影响孩子的健康。

不止是孩子，有些年轻人爱美，喜欢穿超短裙、露脐装，也会造成寒气入脾，影响身体的健康。

祛寒法宝—生姜葱豉汤

用料：一根大葱的葱白，15-30克生姜，15-30克豆豉

做法：先将生姜和豆豉放入煮沸的水中，煮开大概5到10分钟，再加葱白，继续煮5到10分钟。

缓解胃胀—消食摆身决

两手相对将手心搓热，沿着胃的中线位置开始往下搓，搓7次即可；然后将双脚打开与肩同宽，双手握拳交叉放在肩两侧，左右摆动7次，然后左右单侧各摆动7次即可。

脾最怕“吃生冷食物”，吃过多的寒凉食物会损伤脾阳，产生湿邪。

治湿邪——五虎汤

做法：把水烧开之后，先放30克生姜，6个红枣，将红枣掰开、不去核，然后把核桃、黑豆倒下去，大火煮开，小火熬20-30分钟，再把葱放进去，即可。

脾最怕“滥用寒凉药物”，常喝凉茶易伤脾。

四字诀判断脾胃虚寒

寒——胃肠怕冷、易腹泻

冷——肚子凉、手脚冰凉

清——小便清长、口泛清水、面色发青

淡——口淡、舌色淡

治疗脾胃虚寒—隔姜灸

脾胃是个娇客，不好好照顾它，那你以后的“美食”道路将会各种艰难险阻！照顾好脾胃，吃遍各色美食。