cctv10健康之路2017年9月30日节目《五脏都怕啥（五）》视频笔记。主要介绍肾脏最怕啥，肾的调理与保护，肾气耗伤主要表现，肾气不足的主要表现，肾阴虚的5个表现，花旗参水黑芝麻糊等相关内容。

毛炜 ：广东省中医院肾病研究室主任医师。

心怕累，肺怕浊，肝怕堵，脾怕寒，肾怕什么呢？

肾是先天之本，主藏精纳气，可以维护生命活动的阴精和阳气。

肾怕耗

肾精是人体的“老本”， 易耗难补。

当我们把“老本”耗光的时候，我们的生命活动也就停止了。所以不管任何原因导致肾的消耗，都会对健康造成很严重的影响。

过劳伤肾气

太过辛劳不光耗心血，还会耗肾气。

肾气耗伤主要表现为：疲倦、腰膝酸软、无力。

肾气不足的主要表现为：尿等待、淋漓不尽等。

肾气易耗难补，那什么样的方法能够补充我们的肾气呢？一些养生导引的方法能够提升肾气！

吹字诀补肾气

熬夜伤肾阳

经常熬夜会出现疲惫、眼眶发黑、怕冷、头晕、记忆力减退的症状，这些都是耗伤肾阳的表现。

晒太阳补肾阳

夏天太阳太过猛烈，最好在早上9- 10点钟左右晒太阳；冬季可以在正午太阳最盛的时候晒太阳，可以很好地补充阳气。

晒太阳补肾阳，最好晒后背至阳穴附近，可以起到温补阳气的作用。

火疗温补肾阳

慢性疾病伤肾阴

女性在更年期时，由于内在激素水平的变化，会出现一些伤肾阴的表现；

除此之外，很多的慢性疾病也会伤耗到肾阴，如糖尿病、肾脏疾病、甲状腺功能亢进等。

肾阴虚的5个表现

花旗参水黑芝麻糊补肾阴

制作方法：100克芡实，100克莲子，30-50克黑芝麻混合打成粉，用泡过花旗参的水冲芡实、莲子、黑芝麻的粉，即可食用。

如果冲泡没有完全冲开可以轻煮一下，泡水后的参片还可以直接嚼食。

想年轻，先养肾；想健康，要护肾；想幸福，更要好好保护肾！