本页提供2019年8月2日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是王蕾。主题是《巧运动畅呼吸》。主要介绍肺功能弱的危害及解决方法等相关内容。新时空提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

王蕾：中国中医科学院广安门医院呼吸科主任医师。

中老年人常会出现急喘、气短的状况，尤其在上楼梯时出现较为剧烈的气喘，这是肺功能弱的表现。

肺功能弱的危害：肺功能弱会导致大脑和肌肉缺氧。大脑缺氧会造成记忆力减退、头昏脑涨和精神不济；肌肉缺氧会造成四肢乏力。

肺功能弱的正确解决方式：

1、首先应由医生检查肺功能弱的致病原因，是否由其他疾病引起。

2、无其他疾病时，医生会开具运动处方，即康复训练。因为药物对改善肺功能弱有限制，所以采用“药物+运动”的方式更有利于患者康复。

运动处方既适用于肺功能弱的人，也适用于健康的人。

挽弓式主要通过身体左右手的牵拉和身体的倾斜，对胸廓进行挤压。这样有助于肺部的吸清排浊、吐故纳新。

挽弓式建议在白天进行，左右为一遍，每天20遍。

鸟飞式主要以模拟飞鸟展翅的方式锻炼胸背部的辅助呼吸肌，促进肺部的宣发速降，提高肺部功能。

根据自身情况，一天练习10-20次。

肺部健康是全身健康的基石。中医认为五脏和五体是相互影响、相互关联的。

五脏管理身体内部，五体是五脏状态的表现，通过练习五体可以达到强健五脏的作用，即五体练五脏。

五脏即心肝脾肺肾，五体即脉筋肉骨皮。脉通于心；筋通于肝；肉通于脾；肺通于皮毛；骨通于肾。呼吸时，不仅肺脏在运动，全身的毛孔也在帮助呼吸。正如：骨骼与肾相连，关节不好或骨质疏松时要补肾。

五体平衡操分为调息益肺、强肌健脾、通脉养心、伸筋舒肝四节，可以调整呼吸节律、顺脾胃之气、促进气血运行和强骨补肾。