2020年3月13日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是北京积水潭医院脊柱外科主任医师孙宇庆，主题是《颈椎健康我做主》（上）视频要点文字笔记，主要介绍神经根型颈椎病的表现与自测，神经根型颈椎病的治疗方法等相关内容。

你知道吗？长期低头，相当于在脖子上挂了一个7千克重的大西瓜！

低头时，低头角度越大，颈部的肌肉、关节、椎间盘承受的力量就越大。

当人处于直立状态时，颈后部的肌肉、关节、韧带承受的力量约5~6千克；低头15度时，承受的力量约12千克；低头30度时，承受的力量约18千克；低头45度时，承受的力量约22千克；低头60度时，承受的力量约30千克！

神经根型颈椎病

长时间低头，颈部老化、磨损的速度会加快，早期会引发颈肩部的酸痛等不适，严重时可能引发神经根型颈椎病。

神经根型颈椎病好发于中年人。

如果您也有脖子不舒服的症状，就快跟着专家自测看看您是否存在神经根型颈椎病的患病风险~

神经根型颈椎病的自测方法

测试一：每日低头玩手机时间测试

每天低头玩手机超过3小时的人，存在神经根型颈椎病的患病风险。

测试二：压颈测试

前往医院做专业的压颈测试，如果出现上肢放射性疼痛，说明测试者存在神经根型颈椎病的患病风险。

神经根型颈椎病的治疗方法

保守治疗方法

巧辨颈神经根支配区域

症状较轻的神经根型颈椎病患者，可以通过改变生活和工作的习惯对颈椎加以保护，同时建议使用神经根滑动术进行锻炼，可以帮助延缓疾病发展、减轻疼痛。

神经根滑动术三要点

“上菜 ”

“接力跑”

“簪花”

想知道具体怎么做？专家来教您~

手术治疗方法

如果神经根型颈椎病患者通过保守治疗两个月，症状没有缓解，就需要通过手术去除突出的椎间盘进行治疗。

如果您也有颈部不适，同时手臂麻、疼痛的感觉非常明显，建议尽快就医，同时要记好“上菜 ”、“接力跑”、“簪花”三个锻炼动作哦~