2020年8月16日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到北京大学第三医院骨科副主任医师赵旻伟，主题是《走路姿势藏隐患》（上）。

力线一改变 到处惹麻烦

当人在站立和行走时，人体重力的中心会连成一条直线，即人体力线。若人体力线发生改变，体态也会随之发生变化，就有可能造成身体损伤。

下肢不良力线

正常的下肢力线是髋关节、膝关节和踝关节的中心在一条直线上，若患者出现X型腿、O型腿，说明力线发生偏移，身体存在健康问题。

X型、O型下肢不良力线，不仅会影响美观，还可能会引发膝关节炎等继发性疾病。

关节磨损会导致关节不稳定，以及骨刺、骨赘增生。

下肢不良力线的纠正方法

膝关节炎患者可以做弓步下蹲，但需注意双髋要保持平稳。如果运动中出现关节疼痛需要马上找专业的康复师寻求帮助。

膝关节炎患者在运动期间，还需配合药物或者物理治疗。

骨盆前倾

骨盆过度向前倾，会出现肚子前突、臀部上翘的不良体态。

骨盆前倾检测的方法及症状

贴着墙站立，观察腰和墙面之间的间隙，如果间隙超过了一掌的厚度，说明有可能存在骨盆过度前倾的风险。

骨盆前倾时，身体的重心会随之前移，有可能导致椎间盘突出、腰椎过度退变等症状。

如何纠正骨盆前倾，专家告诉你↓

改善骨盆前倾

足部不良力线

如果跟腱延长线与根骨长轴的夹角超过5度，说明存在足部外翻，有可能引起局部炎症产生疼痛。

扁平足会导致足外翻。

改善足部不适的方法

后天获得性扁平足患者，要注意在早期无症状时进行干预：

1、选择鞋内侧有隆起、对足弓有支撑力的鞋；

2、足外翻患者还可以通过定制鞋垫，帮助纠正足部外翻。