2020年12月19日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是李树明。主题是《瞻前顾后调颈椎》。主要介绍颈椎病的治疗方式，颈椎不舒服的缓解方式有哪些等相关内容。

李树明：首都医科大学附属北京中医医院 疼痛科副主任医师。

中医认为“骨正筋柔 气血以流”，那些因不良体态导致的筋骨损伤，可以通过按摩、针灸、运动等康复方法，来进行治疗。

长时间的低头牵拉，会使颈后面的肌肉受到很重的摧残，造成劳损引发疼痛，通过锻炼颈前肌肉可以缓解颈后疼痛。

后脑勺向后顶，下巴往前伸，然后将下巴往回收，缩脖法反复练习，可缓解脖子酸痛带来的不适。

除了缩脖法练习，用铍针也可以缓解颈肩痛。将铍针扎入痛点，可以迅速地松解肌肉筋膜的痉挛，改善局部血液循环，缓解颈肩不适。

转动头部时出现的头晕症状，有可能是颈源性头晕，缓解这种头晕可以按摩扶突穴。

扶突穴位于喉结和胸锁乳突肌的交点偏后的位置，用食指的指肚点揉扶突穴，每次三分钟，两侧交替进行即可。

颈椎出现问题后，气血下达受阻，膀胱经的气血循行不足，会产生心慌、胸闷 、气短等问题。

与颈椎问题相关的心慌、胸闷、气短，患者可按压膻中穴来缓解。

膻中穴位于男性两乳头连线的中点，用拇指和食指指尖上下推揉，可缓解颈椎不适引发的心慌、胸闷、气短等问题。

富贵包是颈后脂肪垫的增生，位于颈椎和胸椎的交界处，可通过铍针治疗。

云门穴、中府穴、位于肩膀前锁骨下，天突穴位于胸骨的上端锁骨窝位置，用食指指尖点揉云门穴、中府穴、天突穴，可缓解富贵包，每次点揉3分钟即可。