2021年4月24日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是张宇。主题是《酸奶传言辨真假》。主要介绍酸奶越稠越有营养吗，冷藏酸奶都比常温酸奶好吗，常温酸奶与冷藏酸奶有什么区别，糖尿病患者不能喝酸奶等相关内容。

张宇：中国疾病预防控制中心研究员。

酸奶越稠越有营养是错的。酸奶是否有营养主要看其蛋白质的含量，酸奶中的蛋白质含量应大于等于2.3%。

冷藏酸奶比常温酸奶好的说法是错的。低温酸奶和常温酸奶的区别在于是否含有益生菌和发酵菌，其营养成分是一样的。

饭后喝酸奶并不会有助于消化，因为酸奶的成分主要是蛋白质、乳酸、糖。酸奶中不含有消化酶，不能分解脂肪等物质，没有消化作用。

两餐之间喝酸奶最合适。早晨喝酸奶吸收率会更好一些，但谨记冷藏酸奶需用微波炉转10秒后效果更佳哦。

喝酒前喝酸奶能保护胃黏膜这种说法是错的！喝酒前喝酸奶只是延缓酒精吸收的速度，让人不会那么快醉。

糖尿病患者可以喝酸奶。糖尿病患者更需要补充蛋白质，因此，选择无糖或有糖的酸奶都可以。酸奶本身升糖指数要比普通食物低。