2021年12月31日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《养生俗语中医新解（一）》，特邀陕西中医药大学张景明教授。

老话一：“仨核桃俩枣，长生不老”

大枣的功效

大枣味道甘甜，可补中益气、健脾。多吃大枣对工作压力大引发的心烦、急躁、脾气不好有很好的治疗效果。

大枣安神汤

大枣、甘草健脾和胃、养血；白芍养肝柔肝、平肝潜阳；酸枣仁宁心安神，大枣安神汤可用于治疗睡眠不好、脾气大有很好的效果。

老话二：“晨起三片姜，如喝人参汤”

生姜的功效

生姜能够发散解表、激发阳气，这与自然界清晨的阳气生发不谋而合，因此清晨吃姜可以让精神充沛，提高免疫力。

姜枣红糖水

生姜温补脾阳；大枣健脾和胃；红糖健脾、益气养血。对于脾胃虚寒的患者有很好的帮助。

老话三：“男不离韭，女不离藕”

韭菜的功效

韭菜可以温补肾阳，行气活血，常吃韭菜可以缓解老年男性阳虚的问题。

韭菜籽温补肝肾、壮阳固精；补骨脂补益肝肾、固精锁尿；取韭菜籽、补骨脂各3克，放入锅中煎煮，晾凉后饮用，每天饮用3次，效果更佳。

藕的功效

藕生吃可以清热凉血；藕煮熟可以健脾和胃、益气养血。可以有效缓解老年女性阴虚的问题。

莲藕竹荪冬菇汤

莲藕健脾和中；竹荪补阴益气；冬菇健脾胃；瘦肉养血、养阴润燥。