2022年7月23日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，特邀陕西中医药大学张景明教授。主题是《知时节 巧度夏（下）》。

北斗七星的斗柄顺时针旋转一圈为一年，每转动15°为一个节气，一年共有24个节气。当北斗七星斗柄转到太阳黄经120°的时候就是大暑到了。

大暑时节的奇妙地象

一候腐草为萤。自然界中属阴的草到了大暑时节就会干枯腐烂。而萤火虫在这个时候进行繁殖。古人便认为萤火虫是腐草所化。

二候土润溽暑。“溽”即“湿”，此时土壤温度高、湿气大，适合农作物生长。

三候大雨时行。大暑时节，大雨说来就来，雨热交加。

大暑时节巧养生

防湿热，喝伏茶

大暑节气，天气热、雨水多，湿热之邪当令，所以要防湿热。 

大暑时节，浙江温州一带流行喝伏茶。此款伏茶经过了中医专家改良，其中金银花清热解毒、疏散风热，芦根可以生津止渴、清热泻火、利尿，厚朴花具有理气宽中、芳香化湿的作用。取金银花3克、芦根3克、厚朴花1.5克，开水浸泡作为代茶饮，可以防湿热，还能固脾气。

固脾气，烧伏香

中医认为：脾喜燥恶湿，也就是说湿邪容易侵犯脾。如果湿邪困脾，人会出现不想吃饭、身体困重、大便黏腻、头晕等症状。所以大暑养生要固脾气。

专家提醒：冰棍冷饮属阴邪，多吃容易伤及脾胃的阳气，导致脾胃虚弱。天气炎热，也不要贪食寒凉之品。 

烧伏香其实是指艾灸。大暑时节固脾气，可以灸一灸足三里穴。足三里穴是阳明胃经的合穴，可以健脾胃之气、燥脾胃之湿。

足三里怎么找？艾灸怎么灸？

大暑养生药膳：白扁豆炖鲫鱼

鲫鱼健脾益气，白扁豆可健脾化湿、消暑和中。炖制的过程中可加入陈皮，还能起到理气健脾的作用。这道汤既清淡，又有营养，还能固护脾胃。

专家提醒：扁豆花、扁豆角和白扁豆都有健脾化湿的功效。