2022年11月11日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，特邀中国中医科学院针灸医院周宇主任医师。主题是《身体自带的“小药箱”（四）》。

身体里的“山药”足三里穴

山药被称为长寿之宝，具有健脾益气的作用。

足三里是胃经上的合穴，此处经气最为旺盛，可燥化脾湿、生发胃气，也被长寿之穴。

针刺可行气通络，艾灸可温经活血，在足三里处使用温针灸，应用重插轻提等补法，可以更好地激发脾胃之气。一般需要针灸30分钟左右。

居家可以使用艾灸的方式刺激足三里穴。手持点燃的艾条，以足三里穴为中心，做温和灸或回旋灸。也可以沿着胃经循行的方向进行艾灸，以激发胃气，达到调补的目的。建议灸到皮肤潮红即可，一周可灸2-3次。

身体里的“陈皮”中脘穴

陈皮具有健脾理气、开胃除胀的功效。适合没有胃口、吃一点就饱胀的人群服用。中脘穴位于任脉上，在胃的附近，具有与陈皮相同的功效。

推揉中脘穴可以给胃增加动力。胃气以降为顺，所以要让胃气畅达、往下走，按揉时要以中脘为起点往下推至肚脐。建议每次推30次左右，可用力缓推。

身体里的“山楂”四缝穴

山楂酸甘、微温，具有消食导滞、健脾开胃的功效。适合吃得很多、容易积食的人群服用。

四缝穴为经外奇穴，经外奇穴为经验用穴，针对性很强，四缝穴对于消食导滞效果特别好。

针挑四缝穴放血，可将瘀滞疏泄出来。居家可以通过掐按四缝穴的方式，消食导滞。成人可以用拇指的指甲帮助儿童掐按，儿童学会后，也可以自己左右手互相掐按。每个手指掐按20秒，大约15-20下即可。