2023年1月20日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，特邀陕西中医药大学张景明教授。主题是《二十四节气学堂· 大寒》。

北斗七星的斗柄顺时针旋转一圈为一年，每转动15°为一个节气，一年共有24个节气。当北斗七星斗柄转到太阳黄经300°的时候就是大寒节气到了。

大寒时节的奇妙地象

一候鸡乳。从大寒开始，母鸡开始下蛋了，说明天气逐渐变暖了。

二候征鸟厉疾。雄鹰在这个时节会更加凶猛，要捕食更多的食物来御寒。

三候水泽腹坚。大寒时节，湖中央的冰面冻得很结实了，可以承载人们滑冰，说明天气真的很冷。

大寒时节巧养生 

天气寒冷，御寒要温肾阳。经过长时间的冬藏，人体内气的升降运动容易失常。肝主疏泄，调畅气机。大寒时节如果没有疏好肝气，容易出现胸胁胀满、口苦口干、女性乳房胀痛等症状。

养生美食：虾仁韭菜鸡蛋饺子

虾仁：温补肾阳；

鸡蛋：补阴益血；

韭菜：味辛、性温，温补肝肾，疏调肝气。

养生穴位：后腰“大V”穴

腰眼穴：第四腰椎棘突下，旁开3.5寸的位置。

尾闾穴：尾巴骨尖和肛门口的正中间。

按摩方法：用拳从两边腰眼穴向下至尾闾穴，循环往复按摩。每次按15～20下，每天2～3次。

养生运动：踢键子

踢键子能使全身的关节、肌肉、筋脉都得到运动，是一种很好的怡情过程，疏肝气、激发阳气。