2023年2月21日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《步步为营养好心》。

今年的年运是火运不足，所以最容易受邪气侵袭的脏腑就是心，主要影响心的气血和功能。心主血脉，气血不足时，容易出现神疲乏力、心慌气短、少气懒言等情况；心功能状态不好时，会产生心悸、胸闷、胸痛、憋气等症状。

影响心的另外一个因素就是客运。今年春天的客运也是火，所以心在春天受双重打击，会出现神志方面的问题，如悲观心理，抑郁情绪。

第一个策略：补气补血、宁心安神双管齐下

双管齐下强心汤

桑葚：也叫“补血果”，主要起到补血的作用；

太子参：又叫“孩儿参”，能气血双补，性不燥，不容易特别上火；

酸枣仁：宁心安神，益气养心；

炙甘草：调和诸药，补气和中，有温中、和中、和胃的作用。

第二个策略：相辅相成，助心清火

相辅相成清心方

火容易往干燥的地方走，所以首先用知母润燥，打好基础后，再用黄柏清肾火，用黄连清心火，最后用肉桂引火下行，通过泡脚的方式，将心火排出。

使用泡脚方有哪些注意事项？

孕妇要禁用；3岁以内的孩子要根据情况适当应用，3岁以上儿童泡脚时间不要太长，15分钟左右即可；高血压、糖尿病患者的泡脚温度不要太高，时间不要太长，温度基本上控制在38摄氏度左右，避免把皮肤烫伤；晚上21点左右泡，效果比较好；一般人群的泡脚温度在40摄氏度到41摄氏度之间，泡30分钟即可。

第三个策略：里应外合，去火护心

里应外合护心贴

肚脐被称为神阙穴，“神”是先天的意思，“阙”是门户的意思。是中医外治的方法里，药物透得最快一个穴位，能够达到里应外合的功效。

生地黄：清心火，凉血热；

淡竹叶：清热除烦，治疗心火下移，除小肠之间的燥热；

天花粉：通小肠，排脓、消肿毒，有生津的作用；

生甘草：调和诸药。