2023年10月1日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《秋日养生好选择（二）》。山楂消食、陈皮健脾、砂仁理气，秋季健脾养胃很重要！

山楂

秋季适合调理好脾胃，为冬天打基础。山楂味甘、酸，是入脾胃经的。它的酸能增加胃的分泌，小孩脾胃动力弱，容易产生食滞，山楂能增加消食导滞。

大山楂丸

山楂、炒神曲、炒麦芽三味药分工不同，大山楂丸能够消食导滞，解决孩子腹满、胃口不好、不想吃饭等问题。

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陈皮

在广东地区，无论是做汤、煮茶，还是做甜品、做菜、做肉都少不了用陈皮。陈皮能燥湿、行气、理气。如果要用陈皮健脾、化湿，一般会用到二黄皮，因为它燥湿的作用强一些。

陈皮并不是越陈越好。要分成药用和食用两种用法，作为药用时，追求的是疗效，如果失去了燥湿的功能，就失去它的特点了。

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砂仁

砂仁辛温、散寒，可以和胃、理气、止痛，能够消食导滞。对于虚寒导致的脾胃疼痛和不适，止痛效果特别好。

砂仁既可以入药，又能入膳食。砂仁跟蜂蜜搭配一起冲水喝，特别适合在秋天饮用。既养了脾胃，又防止了秋燥。

詹志来：中国中医科学院研究员。

杨志敏：广东省中医院主任医师。