2023年10月2日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，主题是《秋日养生好选择（三）》。龙眼、山药、川芎，秋季养气血，优选这“三宝”！

龙眼

龙眼在晒干之后，既可以当零食吃，也可以入茶、入汤，配到各种药方里面。从药性上来看，龙眼入心经、入脾经，能够养心血、益心气、安心神。

玉灵膏

每天1-2勺，用开水冲服，最好在早上喝。适合晚上睡得浅，一有声音就容易惊醒，心神不稳当的人群服用。西洋参能清虚热、生津液，很多睡不好的人容易有虚火。

山药

山药入脾胃、性平，用来补脾胃既不燥，也不温。早餐来1-2段蒸山药， 或者晚餐时，炖汤的时候放一点。

从现代研究来看，山药中最主要的成分是糖类，如淀粉、多糖等。多糖是非常好的调节免疫的一类化合物，免疫好了整个气血也就调和了。

川芎

从现代药学来说，川芎富含挥发油，有浓郁的辛香味道。川芎引清阳之气上行而止痛，在中药里面，治疗血虚引起的头部疾病和受风寒引起的头痛，都可以用到川芎。

川芎牛肉汤

川芎能够走窜辛香味，特别能去肉的膻味。牛肉有补气、强筋骨的作用，加上川芎，能行气活血、和血、祛瘀，特别适合血虚、血瘀的人群食用。

越鞠丸

越鞠丸的功效覆盖面很广，可以治疗气郁、血郁、痰郁、湿郁、火郁、食郁。解决气郁的主要是香附，解决血郁用的是川芎，解决痰跟湿的郁用到的是苍术，火郁用到的是栀子，食郁用的是神曲。

詹志来：中国中医科学院研究员。

杨志敏：广东省中医院主任医师。